Смути с банан и ягоди (Версия за печат)

Гъсто и студено смути с банан, ягоди, мляко и кисело мляко. Готово за пет минути, без лед и без добавена захар, ако плодовете са зрели.

# Необходими продукти:

01 - 2 банана (около 240 г обелени), нарязани на кръгчета и замразени

02 - 200 г ягоди, пресни или замразени

03 - 200 мл прясно мляко (или растителна напитка)

04 - 150 г кисело мляко

05 - 2 с.л. овесени ядки (по желание)

06 - 1-2 ч.л. мед (по желание)

01 - Нарежете бананите на кръгчета. Измийте пресните ягоди и махнете връхчетата.

02 - Налейте млякото и киселото мляко, добавете овесените ядки, а най-отгоре замразените плодове.

03 - Блендирайте 45-60 секунди до гладка смес. Ако се върти на празно, разбутайте и добавете 50 мл мляко.

04 - Опитайте. При нужда добавете мед за сладост, мляко за по-рядко или още замразен банан за по-гъсто.

05 - Разлейте в две чаши и пийте веднага.

01 - Бананите се замразяват поне 3 часа предварително.

02 - Най-вкусно е изпито веднага. Остатъкът стои в хладилник до края на деня.

03 - Не давайте мед на деца под една година.

04 - Хранителната стойност е приблизителна и е за една порция.